Твоё тело.
Твои правила.
30 видеоуроков для здорового и сильного тела. Дома, без оборудования, в своём темпе.
Барьеры, которые мы
помогаем преодолеть
Большинство женщин сталкиваются с ними на пути к фигуре мечты
Нет времени на зал
Работа, дом, дела — на фитнес-клуб просто не хватает часов в сутках
Не знаю, с чего начать
Куча видео в интернете, но нет системы и понятной программы
Боли в спине и шее
Сидячий образ жизни берёт своё — спина, шея, поясница напоминают о себе
Боюсь навредить себе
Хочу результат, но без травм — а без тренера страшно делать упражнения
Курс «Твоё тело»
Полноценная тренировочная программа из 30 видеоуроков. Каждое упражнение объясняется подробно — как личный тренер рядом.
Системная программа
От простого к сложному — 3 уровня, чтобы расти вместе с твоей формой
Работа с зонами
Пресс, ягодицы, спина, руки или всё тело — выбирай свой фокус
Дома, в своём темпе
Никакого зала, никакого давления. Только ты, коврик и 15–30 минут
5 зон тела
Каждая зона прорабатывается на трёх уровнях сложности
Пресс и кор
Ягодицы и бёдра
Спина и осанка
Руки и верх тела
Full Body
Выбери свой уровень
Начни там, где комфортно — и расти вместе с программой
Старт
Начни с нуля
Базовые упражнения, мягкий темп, подробные объяснения. Только коврик.
Прогресс
Усиль результат
Усложнённые движения, короткие паузы, динамические связки.
Максимум
Выйди на предел
Интенсивные тренировки, плиометрика, работа с отягощением.
Как проходит тренировка
Разминка
3–4 мин3–4 минуты мягкого разогрева. Подготовим тело к работе.
Основная часть
20–25 мин6 упражнений с подробным объяснением техники. Каждое движение разбирается на камеру.
Заминка и растяжка
3–5 минВосстановление, дыхание, расслабление. Не пропускай — это важно.
Профессиональный
подход к каждой
тренировке
Каждое упражнение объясняется подробно: техника, дыхание, частые ошибки. Ты всегда будешь знать, какие мышцы работают и почему.
Программа разработана так, чтобы ты чувствовала прогресс от тренировки к тренировке.
Что ты получишь
Системные тренировки дают системный результат. Вот что ждёт тебя уже через месяц.
Сильное тело
Проработка каждой мышечной группы по научной методике
Красивая осанка
Укрепление спины и кора — основа уверенной посадки
Подтянутая фигура
Видимый результат при тренировках 3–4 раза в неделю
Связь с телом
Осознанное выполнение — научишься чувствовать каждую мышцу
Получи доступ к курсу
Курс доступен на платформе Boosty. Актуальные материалы и цены — там.
Курс «Твоё тело»
Видеоуроки по зонам тела, 3 уровня сложности. Покупка и доступ к материалам — через Boosty.
Вы будете перенаправлены на boosty.to/shestasy
Частые вопросы
Путь к сильному телу
начинается сегодня
Твой коврик уже ждёт. 30 уроков, 5 зон, 3 уровня — всё для результата.
Пробный урок